Lukt het jou niet om af te vallen? Eet je gezond, beweeg je veel en leef je over het algemeen gewoon een gezond leven, maar blijf je toch maar hangen op hetzelfde gewicht? Dan kan het zijn dat dit een andere oorzaak heeft dan je levensstijl en voeding. Als jij moeite hebt met gewicht verliezen, kan dit namelijk ook komen door je darmen.

Welke problemen in je darmen zorgen ervoor dat je niet kunt afvallen?

Als je moeite hebt met afvallen kan dit dus ook te maken hebben met je darmen. Als je darmen niet optimaal werken zal je voeding niet optimaal verwerkt worden en zullen andere belangrijke processen ook minder soepel verlopen. Enkele oorzaken die in jouw darmen zouden kunnen plaatsvinden waardoor jij zoveel moeite hebt met afvallen:

• Slechte darmgezondheid (denk aan SIBO, SIFO en LIBO)
• Galzuur problemen. Deze galzuur problemen hebben onder andere invloed op de regulatie van je bloedsuikerspiegel
• Nutriënten te korten
• Constipatie
• LPS-dragende bacteriën

Een verstoorde darmflora

Je darmbacteriën beïnvloeden de afbraak van koolhydraten, de vetverbranding, de vetopslag en het verbruik van energie. Mensen met overgewicht hebben een andere samenstelling van de darmbacteriën dan slankere mensen. Dit is grotendeels het gevolg van hun voedingspatroon, maar het creëert een vicieuze cirkel. Door deze verstoorde darmflora van mensen met een hoger gewicht, worden koolhydraten en vetten anders verwerkt. Dit zorgt ervoor dat de voeding meer energie oplevert, maar ook vetopslag stimuleert. Je kunt invloed uitoefenen op je darmflora door gebruik te maken van prebiotica en probiotica. Deze kunnen het metabolisme van vetten en koolhydraten wijzigen ten gunste van gewichtsverlies.

Maar probiotica suppletie heeft geen vrijblijvend effect wanneer het voedingspatroon niet aangepast wordt. De samenstelling van de darmflora kan alleen blijvend gewijzigd worden door de juiste voeding. Vooral veel vezelrijke voeding, prebiotica, polyfenolen en flavonoïden zijn gunstig voor de darmflora. Suppletie met prebiotica en probiotica kan het effect van deze voedingsaanpassingen wel versterken.

Raadpleeg daarom altijd een deskundige wanneer je hiermee aan de slag wilt gaan. Deze deskundigen kijken naar jouw situatie om aan de hand daarvan een veilig en effectief plan op te stellen.

Neem geheel vrijblijvend contact met me op om samen naar jouw situatie te kijken!

Factoren die de darmflora verstoren

• te veel dierlijke vetten en eiwitten
• te veel geraffineerde koolhydraten en suikers
• gebrek aan vezels, prebiotica
• gebrek aan polyfenolen & flavonoïden
• gebrek aan omega-3 vetzuren
• gebrek aan vitamine D
• antibiotica (vooral langdurig of veelvuldig gebruik)
• chronische stress
• gebrek aan beweging
• te veel toxische stoffen
• kunstmatige zoetstoffen (aspartaam, acesulfaam K, sucralose, …)
• keizersnede (verstoort de darmflora van de baby)
• straling, chemotherapie

Factoren die de darmflora verbeteren

• vezelrijke voeding, prebioticarijke voeding
• voeding rijk aan polyfenolen & flavonoïden
• omega-3 vetzuren
• vitamine D
• prebiotica en/of probiotica suppletie
• beweging

Metabole effecten van prebiotica en/of probiotica suppletie

• vermindert insulineresistentie
• vermindert leptineresistentie
• verhoogt adiponectine, glucagonachtig peptide-1, peptide YY, leptine
• stimuleert de aanmaak en activiteit van serotonine en dopamine
• vermindert de eetlust en de drang naar voedsel
• geeft een hoger verzadigingsgevoel
• verlaagt triglyceriden (vetten in de lever en het bloed)
• verlaagt gewicht, vermindert de vetmassa, vermindert buikvet
• verkleint vetcellen
• vermindert inflammatie
• vermindert de stressrespons
• vermindert depressie

Voedingsbronnen van prebiotica

Voedingsbronnen met prebiotica kunnen dus erg meehelpen aan realiseren van een gezonde darmflora, waarbij afvallen weer makkelijker zal gaan. Enkele voedingsbronnen die rijk zijn aan prebiotica en je dus het beste in je dieet kunt verwerken zijn: Aardpeer, artisjok, knoflook, bieslook, prei, uien, asperges, schorseneren, haver(mout), bananen, appels, bessen, honing, peulvruchten, paddenstoelen, wortels van planten (cichorei, paardenbloem).

Zijn jouw darmen de reden waarom jij geen gewicht kunt verliezen?

Als je moeite hebt met gewicht verliezen kan dit dus komen door je darmen, maar het kan ook een andere reden hebben. Ik kan je helpen om er achter te komen of jouw darmen goed functioneren of dat er toch enkele problemen zijn die ervoor zorgen dat je niet kunt afvallen.

Plan geheel vrijblijvend een kennismakingsgesprek in. Aan de hand van dit gesprek bespreken we een vervolg plan en voeren we een eventuele gezondheidscheck uit, gaan we bezig met darm therapie en stellen we een eventueel een persoonlijk supplementen plan op.